1、首先在臀部涂上一层婴儿油。
2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。
3、拍打后要做一套后抬腿的动作。方法是双手肘及双膝靠在地面，右脚保持九十度角。
4、屈曲右脚，向上抬，静止3秒，然后放下。
5、重复做10至20次。
6、之后用左脚重复以前的动作。
提醒你：
这套动作不仅有助于燃烧臀部脂肪，并可收缩大腿肌肉，使你的双腿更苗条，拥有骄人的身材。
